Yoga, Yaşlanmadan En Çok Etkilenen Beyin Bölgelerini Güçlendirebilir

Yoga Beyin Bölgelerini Güçlendirebilir

Yoga, geleneksel Doğu tıbbıyla derinden bağlantılıdır ve bedeni, Batı tıbbıyla kolayca uyuşmayan bir bakış açısı olan enerji kanalları ve bağlar sistemi olarak görür. Ancak bu yüzyılın başından beri yoga üzerine bilimsel araştırmalar patlama yaptı. Son zamanlarda yapılan birçok çalışma, yogayı sırt ağrısı, depresyon, anksiyete ve artrit gibi problemler için diğer tedavilerin yanında kullanılacak bir “tamamlayıcı terapi” olarak değerlendirmektedir. Bu tür araştırmalar genellikle yoganın tedavilere yardımcı olabileceğini buldu. Yine de, yoga çalışmaları, genellikle kendi kendine bildirilen anket verilerine dayanarak, eşitsiz kalitede olma eğilimindedir. Bu nedenle, 2019 inceleme makalesi daha objektif bir ölçüye odaklandı: beyin taramaları. Bulgular, kesin olmaktan uzak olsa da, yoganın beyin sağlığını iyileştirebileceğine işaret ediyor ve yoga ile bilimi daha ikna edici bir şekilde bir araya getirmenin bir yolunu gösteriyor.

Urbana-Champaign'daki Illinois Üniversitesi egzersiz Psikolojisi Laboratuvarı Direktörü Neha Gothe liderliğindeki inceleme, yoga uygulamasının beyin üzerindeki etkisini değerlendirmek için çeşitli beyin taramaları kullanan 11 hakemli bir makaleyi inceledi. Gothe ve meslektaşları, incelemelerini yoganın üç ana unsurunun da dahil olduğu çalışmalarla sınırladılar: fiziksel pozlar, nefes egzersizleri ve meditasyon veya farkındalık. Çalışmaların altısı, uzun süredir uygulayıcıların beyinlerini, tipik olarak yaş, sağlık ve zindelik veya fiziksel aktivite düzeyine göre eşleştirilen “yogayı yapmayan” insanlarla karşılaştırdı. Beş kişi yogayı bir müdahale olarak inceledi, deneklerin beyinlerini belirli bir yoga uygulama dönemine veya kontrol grubuna rastgele atanmadan önce ve sonra taradı.

Gothe, bunun "yeni ortaya çıkan bir alan" olduğunu ve çalışmaların çoğunun henüz küçük olduğunu kabul ediyor. Yine de çeşitli popülasyonlara rağmen, bir miktar tutarlılıkla üç model ortaya çıktı: yoga pratiği, bellek için anahtar bir yapı olan hipokampustaki artan gri madde hacmine bağlanabilir, yüksek düzey bilişin merkezi olan prefrontal korteksin belirli bölgelerinde artan hacim ve varsayılan mod ağında daha fazla bağlantı olabilir. Wayne Eyalet Üniversitesi'nde bilişsel sinirbilimci ve inceleme makalesinin ortak yazarı Jessica Damoiseaux, bu ağın anıları ve duyguları işlemede ve “kendi kendine referanslı işleme dediğimiz şey - kendinizle ilgili bilgileri işlemede” rol oynadığını açıklıyor. Bu bölgelerde daha fazla gri madde hacmine sahip olmanın önemi tam olarak açık değil, ancak nöronlar arasında daha fazla bağlantı olabileceğini gösteriyor.

Damoiseaux'nun araştırması, beyindeki yaşlanmaya bağlı değişikliklere odaklanıyor ve yoga tarafından güçlendirilmiş gibi görünen yapıların, özellikle demanslı kişilerde yaşlanma ile küçülme eğilimi gösteren yapılar olduğunu belirtiyor. Yogayla bağlantılı daha büyük hacimler, aerobik egzersiz çalışmalarında görülenlere benzerdir. Bu bir soruyu gündeme getiriyor: Meditatif bileşenleriyle yoga hakkında gerçekten özel bir şey var mı, yoksa sadece başka bir beyin koruyucu egzersiz mi?

Bu noktada net bir şey söylemek zor. Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi'nde kıdemli araştırmacı olan Catherine Bushnell, "Yoga ile ilgili güzel olan şey, sizin için iyi olan bir sürü şeyi bir araya getirmesidir" dedi.

Yapılan küçük gözlemsel çalışmalarda yoga ile beyin anatomisi ve işlevindeki değişiklikler arasında neden-sonuç ilişkisi kurmak zordur. Örneğin Bushnell, kendi çalışmasında tecrübeli yoga uygulayıcılarının yogi olmayanlara kıyasla ağrıya karşı daha fazla toleransa sahip olduğunu ve toleransın insular korteks adı verilen bir bölgede artan gri madde ile ilişkili olduğunu keşfetti. Ancak yoganın doğrudan sorumlu olduğunu söyleyemeyiz.

Daha net cevaplar, daha küçük deneylere dayanan daha iyi çalışmalarla gelecektir. Örneğin Gothe, kısa süre önce 168 yaşlı yetişkini altı aylık yoga, aerobik egzersiz veya esneme ve güçlendirme derslerine rastgele atayacak bir çalışma için federal bir hibe aldı . Amaç, farklı rejimlerin beyin anatomisi ve bilişsel performans üzerindeki etkisini karşılaştırmaktı. Bu tam da ihtiyaç duyulan bir çalışma. Henüz sonuçları açıklanmadı.

Yorum Gönder (0)
Daha yeni Daha eski