Uyurken Neden Bu Kadar Yüksek Sesle Nefes Alıyoruz?

uyurken neden yüksek sesle nefes alırız ?

En huzurlu uyku sırasında, bazı insanlar yüksek bir sesle horlar ve bu durum horlayan kişiyle yatak odasını paylaşan herkesin uykusunu mahveder. Buna ek olarak bazı horlamayan insanlar da uyurken daha yüksek sesle nefes alıp verirler. Peki insanlar uyurken neden bu kadar yüksek sesle nefes alıyor?

Minnesota'daki Mayo Clinic'te göğüs hastalıkları uzmanı ve uyku tıbbı uzmanı olan Dr. Timothy Morgenthaler, nefes aldığınızda çıkan sesin - uyanıkken ya da uyurken - solunum tüpünden geçen havanın titreşiminden kaynaklandığını söyledi. Solunum seslerinin ne kadar yüksek olduğu, solunum tüpünün ne kadar dar olduğuna ve havanın içinden ne kadar hızlı geçtiğine bağlıdır.

Nefes aldığınızda, üst solunum yolunuza (solunum sisteminin ağızdan gırtlağa uzanan kısmı) akan hızlı hava hareketi, hava yolu olarak da bilinen tüm solunum yolundaki basıncı azaltır. Bu basınç değişikliği, nefes almayı engelleyen üst hava yolunu daraltabilir. Üst solunum yolundaki bir refleks bu çökmeyi önler ve uyanık olduğunuzda borularınızın açık kalmasını sağlar. Morgenthaler verdiği röportajda "solunum yolu açık olduğu için, hava yolundaki akış çalkantılı değil, bu nedenle hava çok fazla ses olmadan hareket ediyor. Ancak uyuduğunuzda, bu refleks o kadar güçlü değildir. Üst solunum yolu kısmen çökme eğilimindedir ve solunum daha gürültülü hale gelir'' dedi.

Morgenthaler, özellikle hızlı göz hareketi (REM) sırasında uykunun hava yolu çevresinde kas tonusunun azalmasına neden olduğunu da sözlerine ekledi. Başka bir deyişle, hava yolunu destekleyen kaslar gevşer ve solunum tüpünün daralmasına izin verir. Hava yolu daraldığında içinden geçen havanın hızı artar. Hava daha çok titreşir ve daha fazla ses çıkarır.

Darlık aynı zamanda nefeslerinizin hızlı ve sığ olması anlamına gelir. Morgenthaler, ortalama bir insanın uyanıkken dakikada 14, uyurken 15 veya 16 kez nefes aldığını söyledi. Uyurken daha sık nefes almanıza rağmen, aslında daha az oksijen alırsınız ve daha az karbondioksit atarsınız çünkü vücudunuzun havalandırma ihtiyacı uyanık olduğunuzdaki kadar yüksek değildir.

Bir kişinin nefes borusu özellikle daralırsa horlamaya başlayabilir. Morgenthaler, bunun genellikle hava yolunun normal pipetlerden biraz daha geniş bir çapa ulaştığında gerçekleştiğini söyledi. Bu kadar küçük olduğunda, sadece hava yolunun içindeki hava titreşmekle kalmaz, aynı zamanda bölgedeki dokular da horlamaya neden olur.

Bir kişinin solunum yolu uyku sırasında daha da daralırsa, obstrüktif uyku apnesi geliştirebilir. Hava yolu o kadar daralabilir ki nefes almak imkansızdır ve kişi nefes almak için uyanır. Uyku apnesi olmayan insanlarda bile hava yolu saatte dört kata kadar daralabilir. Daha sık ortaya çıktığında tıkayıcı uyku apnesine dönüşür. Kilo vermek genellikle etkili bir tedavidir çünkü hava yolu etrafındaki fazla yağ solunumu engelleyebilir. Morgenthaler ayrıca yatmadan önce alkol kullanmamayı öneriyor çünkü alkol, çevredeki kasların gevşemesini tetikler. Bu işe yaramazsa, kişinin uyku sırasında hava yolunu açık tutmak için sürekli pozitif hava yolu basıncı (CPAP) gibi bir makineye ihtiyacı olabileceğini söyledi. 

Yorum Gönder (0)
Daha yeni Daha eski