Pandemik Yorgunlukla Nasıl Başa Çıkabiliriz?

pandemik yorgunlukla başa çıkma yöntemleri

ABD, 400.000 COVİD-19 ölümünü trajik bir şekilde aştı ve vaka sayısı ve hastaneye yatışlar da dünya çapında rekor seviyelere yükseldi. Aşıların ortaya çıkmasıyla pandeminin sona ermesi umuluyor. Bununla birlikte, çoğu tahminlere göre, yaygın aşılar en erken yılın ortasına kadar herkese yapılmayacak. Bu nedenle, sosyal mesafe, maske takma ve diğer pandemiyi azaltma davranışlarına devam etmek zorundayız.

Dünyanın, zaman içinde bu azaltma davranışlarına uygunluğunda tutarlı bir düşüşe tanık olması endişe vericidir. Örneğin, Amerikalılar arasında sosyal mesafe alışkanlıklarını düşmesini izleyen bir Gallup anketi, küçük toplantılardan kaçınan katılımcıların yüzdesinin Nisan ayından bu yana 40 puan azaldığını, halka açık yerlerden kaçınanların ise 25 puan azaldığını buldu. Halk sağlığı uzmanları bu fenomeni “pandemik yorgunluk” olarak adlandırıyor ve burada ve Avrupa'da görülen insidans oranlarındaki artışta buna katkıda bulunuyor.

Pandemik yorgunluğu anlamak zordur çünkü bu tek bir fenomen değildir ve muhtemelen çeşitli nedenlerden kaynaklanmaktadır. Bunlardan bazıları, özgürlükçü tutumlardaki değişiklikler veya bilimsel otoritelere duyulan güvenin azalması gibi politik ve sosyal eğilimleri içerir. Bununla birlikte, pandemi yorgunluğu, görünüşte virüsün yayılmasını kontrol etmek için toplumsal girişimlerde bulunan insanlar için de ortaya çıkıyor. Öyleyse, bu kişilerde halk sağlığı tavsiyelerine uyma neden azalır? Adına rağmen, bu vakalardaki pandemik yorgunluk aslında yorgunluk veya zihinsel bir kaynağı tüketmekle ilgili değildir. Daha ziyade, pandemik yorgunluk, yapmayı seçtiğimiz görevler için motive olamamaktır. Bu nedenle, bilişsel kontrolün psikolojisi ve sinirbiliminden alınan dersler bilgilendirici olabilir.

İnsanlar, daha önce hiç yapmadıkları bir görevi kavrama ve bunu yapmak için gereken eylemleri planlama ve uygulama konusunda olağanüstü bir kapasiteye sahiptir. Örneğin, çoğumuzun muhtemelen bu yıldan önce başkalarının yanında maske takma alışkanlığı yoktu. Ancak bunun COVID-19'un yayılmasını engellediğini anladığımızda, çoğumuz bunu yapmaya başladık. Bu davranışı ya da binlerce yıllık evrimi öğrenmek için yüzlerce eğitim denemesi gerekmedi. Aksine, maske takmayı neredeyse anında günlük hayatımıza dahil ettik. İnsanlar soyut hedeflerimizi, fikirlerimizi, kurallarımızı ve bilgimizi davranışımıza, başka hiçbir türün eşleşemeyeceği ve henüz inşa edilmiş hiçbir yapay zekanın taklit edemeyeceği bir hızda ve ölçekte bağlayabilir. Bunu, işlev bilimcilerin bilişsel kontrol olarak adlandırdığı bir sınıf nedeniyle yapabiliriz. En önemlisi, bilişsel kontrol motive edilir. Bir görevi yapmaya karar verirken, kontrol sistemimiz en az iki faktörü dengeler: o görevi yapmaktan aldığımız değer ve bunu yaparken yaşayacağımız maliyetler. İlki açıktır. İnsanların yapmak istedikleri görevlerle ilgili seçimleri üzerine deneysel çalışmalar, sonuç ister para, ister sağlık, arkadaşlık olsun, isterse de değer verdikleri başka bir şey olsun, istenen sonuçlara götüren görevleri daha çok tercih ettiklerini ve bunlarla daha çok meşgul olduklarını söylüyor. Bununla birlikte, önemli olarak, kontrol sistemimiz, belirli bir görevden kazanç elde etmek için ne kadar zihinsel yatırım gerektiği gibi, bu değeri hesaplarken zihinsel etkinliğimizi de hesaba katar.

Bu nedenle, insanlar herhangi bir sonuç için herhangi bir miktarda zihinsel çalışma yapmazlar. Zor görevler ve özellikle ağır zihinsel yatırım içeren görevler, caydırıcı bir zihinsel çaba deneyimiyle birlikte gelir. İnsanlar bu zihinsel çabayı, bir görevden kazanılabilecek her türlü değeri azaltan bir maliyet olarak görürler. Bu çaba maliyetlerinin nedenleri hala açıktır, ancak umut verici bir açıklama, bunların fırsat maliyetlerinden kaynaklanmasıdır. Bir seferde birden fazla zor görev yapamayız. Bu nedenle, zor görevleri cezalandırırız çünkü bunlar, diğer görevleri yerine getirerek değer kazanma yeteneğimizi sınırlar. Dolayısıyla, bir görevi yerine getirmeye karar verdiğimizde, beynimiz bir maliyet-fayda analizi yapar: Kazançlarımızı zihinsel ağrılarımıza göre tartmak.

Pandemi sırasında hayat, kontrol ve zihinsel çaba gerektiren görevlerle doludur ve bu nedenle yaygın öznel zihinsel yorgunluk deneyimi şaşırtıcı değildir. Sürekli olarak yeni kurallara ve politikalara uyum sağlıyoruz. Çalışmaktan marketten eşya almaya ve tatil alışverişine kadar her şey bildiklerimizden farklıdır, yeni kurallar ve protokoller içerir ve bu nedenle yeni davranışları planlamak ve her adımda ne yaptığımızı izlemek için bilişsel kontrol gerektirir. Ve çoğumuz, dikkati iş, çocuklar ve diğer öncelikler arasında aynı anda paylaştıran, devam eden çoklu görev maliyetleriyle karşı karşıyayız. Bu ortamda başarılı olmak, kontrol sistemlerimizin yoğun bir şekilde çalışmasını gerektirir ve bu nedenle bu zihinsel çabanın maliyetini yaşarız.

Ne yapılabilir? Bu analizden, pandemik yorgunluğun ele alınmasının yalnızca politik ve sosyal yönleri değil, aynı zamanda azaltma davranışlarının maliyetleri ve faydaları açısından da motivasyonu ele alan sağlam ve çok yönlü bir yanıt gerektirdiği sonucu çıkar. Hedeflerden biri fırsat maliyetidir. Sosyal olarak uzaklaşırken veya yerinde barınırken veya çocuklarımıza evde eğitim verirken, başka değerli şeyler yapmıyoruz. Pek çok insan uzaktan çalışamıyor, işler yavaşlıyor veya kapanıyor ve biz sevdiklerimizden ayrılıyoruz. Bu nedenle, kendi başına bırakıldığında insanların zihinsel çabası azalıyor ve pandemik yorgunluk işleri yapamamaya neden oluyor.

Bu, daha geniş bir bireysel teşvik yardım paketinden ekonomik kurtuluşa ihtiyaç duyulmasının bir nedenidir; sadece ekonomik rahatlama sağladığı için değil, aynı zamanda bu fırsat uyum maliyetini ele aldığı için.

İkinci olarak, yukarıda belirtildiği gibi, bir göreve zihinsel çaba harcamaya istekli olmamız, bunu yapmanın etkinliği hakkındaki inancımıza bağlıdır. Görev ne kadar zor olursa, olumlu bir sonucun olması o kadar muhtemeldir. Yanlış bilgiler çok yaygındır ve temizlik protokollerinden okulların nasıl güvenli bir şekilde açılacağına kadar hangi etkili eylemlerin yapılacağı konusunda federal liderliğin tutarlı bir rehberliğine hâlâ sahip değiliz. Deneyimli çaba maliyetlerimizi dengelemek için, CDC gibi uzman bir kaynaktan etkili olduğunu bildiğimiz net bir kurallar dizisine ihtiyacımız var.

Buna bağlı olarak, etkili bir kurallar kümesi oluşturulduktan sonra, bu kuralların mümkün olduğunca kararlı olması gerekir. Her görevi yeni olarak yönetmek için kontrol sistemimizin sürekli taleplerine yakın temel yaşam yerleri için sürekli değişen politika ve prosedürlere planlama ve ayarlama gereklidir. Buna karşılık, durumu istikrarlı tutmak, tutarlı bir davranış kümesini günlük alışkanlıklarımıza ve rutinlerimize entegre ederek çaba maliyetlerini azaltmamızı sağlar.

Son olarak, evlerimiz gibi aynı yerde birlikte yaşamak ve çalışmak, sürükleyici bir çoklu görev durumuna neden olur. İş görevleri ve ev görevleri için ayrı ortamlarımız yok ve bu nedenle bu işlerimize müdahale ediyor, bu da çaba olarak deneyimlediğimiz kontrol sistemimize talepler getiriyor. Ve çoklu görev maliyetleri, küçük çocuklu ebeveynler için özellikle şiddetlidir. Bu nedenle, okulların ve iş yerlerinin açılması için güvenli prosedürler gibi bu yükü azaltmaya yardımcı olan önlemler, bu zihinsel maliyetlerin azaltılmasına büyük ölçüde yardımcı olacaktır.

Pandemik yorgunluğun temel yönlerinden biri motivasyonel niteliktedir ve pandemik yorgunluk, pandemi sırasında yaşamın bilişsel kontrol sistemlerimize yerleştirilmesi ve bunun getirdiği zihinsel çaba maliyetleri ile ilgilidir. Zihinsel çabanın maliyetlerini azaltmaya yardımcı olan yukarıda tarif edilenler gibi olan önlemler, aşağı doğru çekilmesini durdurmaya yardımcı olabilir.

Yorum Gönder (0)
Daha yeni Daha eski